L-Carnitina para adelgazar y no sentirte débil.

La aumentada cantidad de personas que poseen conocimiento acerca de la L-carnitina como factor fundamental del metabolismo delas grasas y su posterior transformación en energía o calorías, la convierten en un producto de moda, pero son muchas las propiedades nutricionales de este complemento dietético.

Que es la carnitina entonces?

Su composición química fue aislada por primera vez en 1905 y aunque no lo es, se asemeja a la de los aminoácidos. Se sintetiza en el hígado, riñones y cerebro a partir de dos aminoácidos esenciales: la lisina y la metionina, pero para su correcta síntesis y aprovechamiento necesita de la presencia en el organismo de hierro,vitamina C y vitaminas del complejo B. Una vez ya producida, la carnitina participa en numerosas reacciones de nuestro metabolismo.

El 90% de este compuesto endógeno se encuentra en las células cardiacas y músculos esqueléticos, por consiguiente una carencia puede afectar al normal funcionamiento del corazón y de todos nuestros músculos. Para que no existan carencias debemos, como siempre, seguir una alimentación variada y balanceada. La presencia en los alimentos es baja, las principales fuentes de este compuesto son:

• carnes. Sobre todo las rojas,
• lácteos,
• levadura de cerveza,
• cacahuetes (maní),
• coliflor,
• germen de trigo.

Que función cumple la l-carnitina en nuestro cuerpo?
Su principal función es la de generar energía para nuestro organismo.
Es un elemento clave para la correcta oxidación de los ácidos grasosen la mitocondria, y así liberar energía en forma de ATP (adenosín trifosfato). Es clave porque es el vehículo o transporte “carrier” entre las grasas y los centros celulares de reconversión energética.

Hay que dejar bien claro, que la L-carnitina no es un quemador de grasas, sino un transportador que facilita que esas grasas sean utilizadas correctamente como fuente energética. Sin la L-carnitina los depósitos grasos no pueden oxidarse y, como consecuencia de ello, quedan almacenados en el torrente sanguíneo y en las células de nuestro organismo.

La síntesis y producción en nuestro cuerpo ocurre en las cantidades adecuadas siempre y cuando llevemos una nutrición balanceada y correcta. Aunque en determinadas situaciones puntuales, como la de alta demanda energética o personas que llevan una dieta vegetariana, la suplementacion se hace conveniente.

La L-carnitina tiene diferentes campos de acción donde poder utilizarla:
• La medicina cardiovascular: la L-carnitina es fundamental en el correcto funcionamiento del corazón, por lo tanto es recomendada ante situaciones de insuficiencia cardiaca, anginas de pecho, secuelas de infarto, etc., debido a que este suplemento dietético favorece la contracción de las células musculares cardiacas. Es un vasodilatador y antioxidante a la vez.
• Entrenamiento físico: es utilizada como suplemento energético, ya que aumenta el suministro de energía hacia el músculo a través de un mayor flujo sanguíneo en la zona.
• Dietas de adelgazamiento: como la L-carnitina moviliza y transporta los depósitos grasos para la obtención de energía, si la dieta baja en calorías se suplementa con carnitina, se favorece la perdida de grasa corporal.
• Ayuda a disminuir la concentración de colesterol en sangre y triglicéridos.
• Dificultades renales: puede utilizarse L-carnitina en personas sometidas a tratamiento de diálisis, ya que sus carencias llegan a ser muy altas.

Con respecto a la ingesta diaria recomendada, no existen valores determinados, siempre es muy importante asesorarse con un profesional, aunque no se haya encontrado hasta el momento ningún tipo de toxicidad posible.

Concluimos aconsejando a todos ustedes que si de perdida de peso se trata, no hay soluciones mágicas, debe seguirse siempre unadieta baja en calorías, variada y balanceada, practicar una rutina deejercicio físico y siempre que un profesional lo indique complementar el tratamiento con algún suplemento nutricional.

A todo eso le suman que es super barata ... bueno al menos en mi país México una caja con varios sobres te cuesta 8 dolares y te ayuda muchísimo en los días de ayuno pues no te sientes débil y te quita el hambre .

regresando

sigo aqui ... no hay nada que contar solo estoy en busca de tips nuevos para adelgazar, pero aun sigo al tanto de todas mis princesas; LAS AMO

HARTA DE LA VIDA

   Cada día me siento mas sola ...  de que me sirve querer ser perfecta o en su defecto serlo, si todos se alejan de mi.

Tal vez es mi actitud... pero si trato de ser buena con los demás el niño que me gustaba y que nos tirábamos la onda me dejo por una maldita obesa hoy me di cuenta de que andan.

me siento estúpida, sola , y con falta de amor.

u.u

a veces me  gustaría que todo fuera mas fácil, hay personas que damos mas del 100% de esfuerzo para ganarnos las cosas o para lograr un objetivo y a otros les llueve todo del cielo y ya estoy harta de eso.

fracaso total ...

los niños me ven ...
me han invitado a salir, mis amigos me dicen que me ven mas delgada; pero soy un fracaso y es que con los horarios de mi trabajo no puedo mantener un plan alimenticio fijo aparte de que cuando como muy poco me mareo en el trabajo y temo desmayarme ahí por que no quiero levantar sospechas . no pude mantener mis ayunos como los tenia programados u.u ni la ingesta mínima de calorías

  

pero si tengo que consumir alimentos me veré en la penosa necesidad de tener que hacer ejercicio hasta reventar, el martes ya me inscribo al gym y mañana comienzo con las mesoterapias (a veces se tiene que hacer trampa ;) jijiji )   el fin justifica los medios y mientras siga perdiendo peso no me importa lo que tenga que hacer :) 

besotes princesas :) las adoro gracias por su apoyo 

día 1

todos los días ire escribiendo todo lo que coma absolutamente todo ...
así llevare un control podre comparar los días y a si ustedes podrán darme su opinión :)




10 AM :  café negro sin azúcar (me ayuda a ir al baño ;)...)  y un cigarro

no estancarme

  

  Días malos me duele pero lo eh decidido ayer y hoy comeré mucho (bueno como una persona normal)  y mañana comenzare con mi régimen de siempre con el fin de no estancarme. 


Por que ya no estaba viendo resultados en mi ...


Princessas les agradecería de todo corazón que me pasaran dietas extremas casi rayando en ayuno por que necesito bajar todo esto rápido para luego tonificarme con ejercicio .




Las adoro nenas, gracias por estar al pendiente de mi besotes 

my history

Siempre fui una niña obesa desde el kinder pero hasta ahí todo estaba bien,  la verdadera repulsión hacia mi físico la comense a experimentar en la primaria cuando todo los niños me llamaban cerdo, rotoplas, bodoque y demás apodos a mi gordura; siempre fui la mas inteligente del grupo y la consentida de los maestros y por ese motivo todos me insultaban las otras niñas de verdad eran muy crueles, nunca me hablaban por que decían que era gorda y siempre me ponían en ridículo frente a los otros niños... Por eso siempre andaba con amigos hombres y no mujeres y así ah sido hasta la fecha, me molestaban tanto que en una ocasión mi mama tubo que pagarle a una niña de ultimo grado para que me defendiera de las demás. 

Eso siempre fue durante mis 6 años de primaria y en mi casa las cosas no eran diferentes, mis hermanos cada que peleábamos me decían insultos de gorda para herirme y aunque fingía que no me importaba luego me iba a llorar al baño y con mi padre no era diferente el siempre me decía que estaba "gordota" que dejara de "tragar tanto" . Yo solo tenia 8 años y necesitaba una explicación, quería saber por que la gente era tan mala conmigo.


  Logre sobrevivir  a la primaria y cuando entre a la secundaria nada cambiaba, lo único bueno que me paso es que conocí a un par de amigas que me enseñaron a defenderme, me enseñaron que ya no debía dejarme pisotear por nadie mas... pero aun así seguían las burlas de muchos que cuando pasaba hacían sonidos de cerdo o hablaban a mi a mis espaldas; veía como todas mis amigas o conocidas tenían novio y yo no nadie me quería por mi gordura... 

En esa época llegue a pesar 93 kilos midiendo 1.65 de estatura estaba extremadamente gorda, pero mi madre me apoyo cocinandome especial y llevándome con nutriologos ... baje 10 kilos. Ahora que lo pienso ella es la única que me ah apoyado en todo la única que ah sufrido conmigo al verme que no entro en la ropa y la única que padecía mi agonía al ir de compras. 

Después de eso entre en varias depresiones y problemas, en preparatoria estaba en una escuela que no me gustaba donde me la pasaba tragando todo el dia, ahi llegue a mi peso maximo que fueron 100 kilos u.u pe apena decirlo y me duele en el alma recordarlo pero asi fue, y como siempre la gente comenzó a agredirme, ni siquiera podía verme al espejo y de hecho nunca lo hacia solo tenia un espejo de baño donde solo se miraba mi cara y lo hacia para peinarme despues me enamore de un inutil al que no vale la pena mencionar, alguien que solo me utilizo para sus conveniencias y se jacto al decirles a todos que nunca se fijaria en mi por que era una marrana... pero saben ??  se lo agradezco profundamente gracias a el dije no puedo estar así . 

Comencé dienta tras dieta, baje 15 kilos y  a suprimir alimentos despues... ustedes ya saben la historia Ana se apodero de mi y gracias a Ana soy lo que soy ahora ... de ese momento a la fecha que son masomenos 2 años eh perdido 35 kilos y aun quiero mas ...