Dieta desintoxicante

Después de los excesos, tu estómago debe empezar a respirar. Dale poco, ligero y suave, y bebe muchos líquidos. Toma nota de los consejos de la nutricionista:

Haz dieta blanda
En cierto modo estás enferma y tu estómago necesita un respiro, así que dieta blanda: caldos vegetales, purés, arroz y pescado cocidos, fruta y yogures. Sin grasas, con poca sal y mejor al vapor. Toma piña (ayuda a digerir), uvas (depuran), naranja (vitamina C), verduras, aceite de oliva (una cucharadita por la mañana ayuda a trabajar al intestino) y yogures para renovar la flora intestinal.
Menú para un día:
- Desayuno. Té con sacarina, macedonia de frutas frescas y yogur desnatado (puedes mezclarlo todo).
- Comida. Arroz blanco con brotes de soja, zumo de tomate y dos rodajas de piña como postre.
- Cena. Caldo o puré de verduras, una rodaja de merluza o pescadilla cocida aliñada con una cucharadita de aceite de oliva y un yogur desnatado.
- Media mañana y merienda. 1 infusión, un yogur desnatado o una pieza de fruta.

Un día a fruta y verduras
Además de seguir esta dieta, puedes dedicar un día a depurar tu cuerpo comiendo sólo frutas, verduras y zumos naturales. Para acompañarlas, infusiones (diente de león, poleo, menta, anís) y mucha agua. Entre las frutas escoge uvas, piña, fresas, arándanos, papaya, pomelo, naranja, limón o manzana, las más desintoxicantes. El apio y el hinojo son las verduras más depurativas, pero también te vendrán muy bien las zanahorias, acelgas, espinacas o puerros, bajísimas en calorías. Tómalas crudas o hervidas con una cucharadita de aceite de oliva cruda. Entre horas, toma zumos recién exprimidos a base de frutas y verduras (¡atrévete a mezclar!).

- Menú para un día:
- Desayuno. Zumo de naranja, plátano y fresas.
- Comida. Ensalada fresca de apio, hinojo, tomate y maíz. Una pieza de fruta y una infusión.
- Cena. Ensalada de frutas variadas con una infusión.
- Media mañana, merienda y entre horas. Infusiones, zumos naturales o fruta. 

15 tips para adelgazar... ¡que sí funcionan!

No hay nada más desmotivador que matarse haciendo dieta, perder 2 kilos y en un abrir y cerrar de ojos (dícese de un fin de semana de locura) aumentar 5 más. A esto los médicos, dietistas y nutricionistas lo denominan efecto yo-yo… para mi es solo mala suerte.

Para que esto no te pase hay una receta, no es una receta mágica porque el adelgazar no se trata de magia, pero son tips muy sencillos, que con fuerza de voluntad se pueden cumplir y conseguir los objetivos:

1. Comprender lo que significa verdaderamente “estar a dieta”

Muchas personas piensan que una dieta es una moda o algo que se hace de vez en cuando. La dieta, en realidad, es una nueva forma de alimentación y cambio de hábito para tener un estilo de vida más saludable el cual debería ser de por vida.

2. Evitar combinaciones de alimentos que pueden aumentar de peso

Si se selecciona comer carnes, se debe acompañarlas sólo con verduras, crudas o cocidas. Si se añade pan, galletitas, arroz, pastas u otras fuentes de hidratos de carbono, se tenderá a engordar.

3. Pensar en las calorías

Es necesario tomar en cuenta que no todos los alimentos contienen el mismo número de calorías. En este sentido, las proteínas almacenan poco, los carbohidratos regular, las grasas y azúcares casi totalmente. Por ello, las proteínas como, por ejemplo, los pescados (sacian mucho más que la carne, en especial, si lo haces al vapor o hervido) son excelentes para adelgazar.

4. Tomar 30 minutos para comer

Se recomienda tomar al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.

5. Hacer mínimo tres comidas diarias

Para mantener el metabolismo activo, no se debe saltar la comida principal ni las dos colaciones diarias.

6. Engañar al hambre

Si, de pronto, se siente hambre, en lugar de comer una galleta azucarada o un helado, se puede consumir una zanahoria, pepinos, una manzana, un yogur Light o una taza de lechoza –papaya- picada lo cual ayuda a mantener el nuevo peso.

7. Dedicar un día a las frutas

Si se desea desintoxicar el organismo después de un fin de semana donde se ha roto la dieta, se puede escoger el lunes como el día de las frutas donde se podrá consumir especialmente las cítricas. Evitar el plátano o el mango porque contiene mucha azúcar.

 

 

8. No comer excesivamente en la cena

Según estudios realizados, la comida que más engorda en la que se consume en la cena. Por ello, se recomienda cenar de forma ligera.

9. Tomar mucha agua mineral

Es necesario acostumbrarse a tomar mucha agua natural. Por ello, se debe llevar siempre una botella y a lo largo del día se debe beber en pequeños sorbos un total de dos litros de agua.

10. Aprender a comer fuera de la casa

Si se debe comer en restaurantes con cierta frecuencia, se recomienda la selección de ensaladas sin mayonesa junto con las carnes blancas y suaves, preparadas siempre a la plancha o al vapor, con unas gotitas de aceite de oliva. La comida japonesa es una excelente opción ya que es sana, rica en vitaminas y baja en calorías.

11. Ser precavido al salir de copas

Si se sale de copa en el fin de semana, es importante recordar que las bebidas alcohólicas pueden engordar rápidamente. Por ello, se recomienda pedir un vodka tonic, elaborado con vodka, aguaquina y jugo de limón, ya que tiene muy pocas calorías.

12. Reinventar las pastas

La pasta con salsas industriales multiplica sorprendentemente el aporte energético. Sin embargo, si se desea consumir, por ejemplo, una pizza se puede hacer en casa sustituyendo la típica base por una integral, añadiendo alimentos menos calóricos como cebolla, pavo light, entre otros y agregando mozzarella baja en grasa.

13. Dormir el tiempo necesario

Es importante dormir lo necesario para sentirse descansado, ya que, según estudios realizados, si se duerme poco o mucho (menos de siete horas o más de nueve durante la noche) se altera el control del apetito porque se provoca una disminución de leptina (la hormona que reduce el hambre) y aumenta las secreciones de grelina (la hormona que la estimula). De allí la necesidad de dormir lo justo para no engordar.

14. Hacer ejercicios

No es necesario excederse haciendo ejercicios para rebajar de peso. Sólo con caminar 30 minutos diarios o nadar se puede adelgazar.

15. Perseverar en la meta

Es importante perseverar en la idea de adelgazar, pero si se cae en la tentación, no se debe abandonar todo el esfuerzo por un tropiezo. Se debe seguir adelante y perseverar en la meta. Además, privarse de todos los caprichos puede generar gran ansiedad. Si se ha comido un pedazo de pastel, se puede compensar haciendo ejercicio para eliminar las calorías de más.

 

 

Dieta express ... solo de 3 días.

Es muy importante que solo la hagan por 3 dias pues suprime muchos alimentos ...

Las normas son las de cualquier dieta: beber al menos un litro y medio de agua al día, reducir todo lo posible la sal, comer verduras como la rúcula y aliñar los alimentos con dos cucharadas de aceite de oliva.

DÍA 1

Nada más levantarte: una infusión de cualquier sabor que te agrade, como un té verde o un té rojo sin azúcar.

Desayuno: un yogur desnatado y una taza de café o té sin azúcar.

Comida: ensalada grande con dos huevos cocidos, una cucharada de aceite de oliva y 40 gramos de pan.

Merienda: una rodaja de melón.

Cena: una sopa de verduras acompañada de un filete de ternera (200 g.) a la plancha con un poco de verdura cocida y patata al horno.

Antes de dormir: un té o un vaso de leche desnatada.

DÍA 2

Nada más levantarte: de nuevo un té.

Desayuno: Un yogur desnatado o una tostada con una cucharada de aceite.

Comida: ensalada de pollo (150 g.), con pan 40 g.

Merienda: un poco de piña.

Cena: sopa de verduras, seguida de 200 g. de pescado a la plancha con un poco de verdura y 40 g. de pan.

Antes de dormir: un té o un yogur desnatado.

DÍA 3

Nada más levantarte: un té o infusión.

Desayuno: un yogur desnatado o cereales integrales con leche desnatada.

Comida: ensalada con atún (100 g.), un poco de aceite de oliva y 40 g. de pan.

Merienda: sandía.

Cena: una menestra de verduras con 30 g. de arroz hervido, seguida de un poco de carne al horno (150 g.).

Antes de dormir: un té.

Suerte princesas, las quiero mucho ... dejen sus comentarios o si les gusta el blog compartanlo con otras hermanas Ana o Mia 

 

Obsseción

Maldita sociedad, ahora me critican por perder tanto peso y siempre jodiendo preguntandome como hago para adelgazar o por que estoy adelgazando tanto, pues que cierren la puta boca y ellos tambien adelgazaran, no falta el comentario de que me voy a morir deberian de preocuparse por que todos en este mundo estan gordos a ver si no se cae el puto mundo con tanto peso. 

Hasta en casa tengo que usar ropa ensimada para que mi madre no lo noté, simplemente no me dejan en paz . Y aún me falta perder 8 kilos mas para llegar a mi meta final :)  lo hare les guste o no por que es algo con lo que eh soñado y por lo que eh luchado y no me importa la opinión ajena... pues esa opinión hizo que hoy este aqui sufriendo; Esa opinión que me hizo llorar tantas veces cuando la gente me llamaba gorda.

Ahora que estoy tan cerca no pienzo pararlo ...

Qué les pasa princesas?

Antes que nada estoy feliz, por que ayer por fin tome fuerza y deje a un lado el miedo que siento al subirme a la bascula y adivinen ? baje 4 kilos, 4 kilos en lo que va del mes no es tanto por que ya eh perdido 25 kilos antes y ps ya no tengo mucho de donde perder o ya no pierdo tantos kilos tan rapido lo que me da un total de 29 kilos perdidos desde mi mayor y asqueroso peso :(  ...

Siguiendo con el titulo es que antes me encontraba muchos blogs con dietas, consejos, carreras, motivaciones y demas; ahora ya no encuentro tantos como antes  y la verdad si necesito nuevas dietas y trucos por que muchos de los antiguos ya no me sirven.

Les encargo princesas tambien me encantaria ver mas comentarios y cosas mas dinamicas de ustedes para mi :)  las amo .  y les dejo mi evolución aunque me da pena me atrevo a subir esta foto mia para que ustedes jusguen. 

Aun tengo muchas areas para perder grasa asquerosa... pero se que se puede; hoy estoy muy positiva.

Harta del mundo y píldoras para adelgazar

La sesión de fotos me ah quedado preciosa ... aunque nunca pueda sacar el bien hecho de mi padre para el nunca eh sido bonita ni su princesa y eso es algo que me da rabia es algo que me tiene aquí por que saben, no todas sufrimos día día con Ana y Mia solo para querer ser bonitas o perfectas, algunas de nosotras lo hacemos por que es un grito desesperado de quiero un abrazo o de quiero que me tomen en cuenta; lo haces bajas de peso todos te dicen lo bien que te vez y eso en cierta forma te hace sentir mejor y es como un circulo vicioso del que luego no puedes salir. 

Me harta leer en muchos de los blogs de princesas el tipico "me siento fatal comí y estoy como ballena" eso solo lo hacen las wanna be por culpa de ellas nos toman como niñas caprichosas que no comen por berrinche. 

En fin ...  

Estoy tomando unas pastillas para reducir el apetito que se llaman "anfepramona" pero una dosis ya no me calma la ansiedad necesito doble o triple y todo el día ando mal; como en estado de alerta de esas veces que te drogas saben? ... Pero es lo único que por el momento me ayuda con la ansiedad son muy buenas puedes pasarte el día sin pensar en la comida o sin el mínimo síntoma de hambre aunque la verdad no las recomiendo, por que te ponen mal .

esto es todo por hoy ... mañana les traigo las novedades 

DE LLENO ..

Ahora que regreso de lleno con Ana recuerdo lo terrible que es ir a dormirse hambrienta y no poder conciliar el sueño por eso, pero estoy motivada por que me han llamado para una pasarela y dos sesiones de fotos, imaginence a veces no puedo caer en la realidad de que algo tan bueno le este pasando a una persona tan fea como yo esa persona que alguna vez peso 103 kilos de los cuales eh perdido 36  para mi estatura de 1.72 todos dicen que esta bien pero eso me motiva a mas . 

Tengo miedo a ser la misma de antes a estar gorda de nuevo y no quiero tener una recaída, pero es íronico, alguna vez deje de comer para ser delgada, bonita, popular y que todos se fijaran en mi; y ahora que eh llegado hasta aqui tengo todo eso pero me siento mas vacia que antes, me siento mas sola ... 

  Hoy solo me puedo dar el lujo de un café sin azúcar y un plato de frutas *el segundo racionandolo para que me dure todo el día* 

Buen día princesas... suerte en sus metas.